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为什么生完宝宝后会越来越胖

2018-07-24 19:12:00 来源:七丽时尚网

为什么生完宝宝后会越来越胖,产后减肥可是有技巧的哟。

为什么生完宝宝后会越来越胖 

◆孕期营养需求增加◆

体重增加是怀孕期间最明显的生理变化。

为了满足?#26032;?#22920;和胎宝宝的营养需求,?#26032;?#22920;们在整个孕期都需要合理地补充营养,当然体重增加的情况也是不可避免的。

对于?#26143;?#20307;重正常的?#26032;?#22920;,一般孕期总增重?#27573;?#26159;11.2~15.8kg。


产后生活习惯改变

营养摄取过度

老一辈人认为产后新妈妈只需要吃好、休息好、给宝宝喂好,月子里什么也不干也可以。但其实,现在大多数新妈妈平时的营养状态就很好,以至于吃再多的营养食品也不一定能被身体吸收,反而更容易导致营养过剩,变成脂肪蓄积在新妈妈体内,最终导致新妈妈越来越胖。


没有母乳喂养

母乳除了是小宝宝最好的天然食物,有利于宝宝的健康成长,而?#20063;?#20083;时还会消耗新妈妈体内大量的热量、促进子宫的收缩,腹肌弹性的恢复?#21462;?/p>

但是,需要提醒各位新妈妈的是,虽然哺乳时会消耗新妈妈体内的脂肪,有利于体型的恢复,但是,哺乳期间宝宝还是需要大量营养的,新妈妈进食身体需求的高热量食品千万不能大意。


产后活动少

现在很多家庭生完孩子都会请月嫂或老一辈来照顾宝宝,而新妈妈更多的是一味地补充营养而减少活动,殊不知,当新妈妈摄入过多的动物性食物时,会因为其中的蛋?#23383;省?#33026;肪摄入过量而?#21448;?#36523;体的消耗和代谢负担,甚至引发体内糖和脂肪代谢失调,导致新妈妈发生“生育性肥胖”。


为什么产后减?#20160;?#23481;易?

体重增加或减少,是由热量的摄取和消耗的情形来决定的,当新妈妈?#36234;?#21435;的热量超过所消耗的热量时,多余的热量就会被转化成脂肪储存起来,造成肥胖。而新妈妈产后为修复虚弱的身体和满足宝宝的营养需求,一味的补充营养又恰好符合标?#32908;?/section>

相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段,可如果一味地“求瘦心?#23567;?#23601;容易陷入一些错误的产后减肥?#25293;?#20013;,所以,新妈妈们还是要理性减肥哦~


产后瘦身时间表

在产后产褥期内(一般来说42天),主要以?#28304;?#20241;息为主,在床?#22799;?#22815;进行抬腿,手臂伸展,缩肛,腹式呼吸等强度低的恢复性训练,帮助妈妈在“月子”期间促进子宫复旧,盆底功能的康复以及心理状态的调整。切记不可过早进行高强度锻炼,刻意节食,?#21448;?#24515;理负担等情况。

产妇在产后42-56天基?#23601;牙?#20135;褥期。经产后进行常规健康检查无异常,没?#24615;?#21160;禁忌症的,可进行主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动,如仰卧起坐、游泳,以及锻炼盆底肌肉的运动。

如果产后3个月体形还没有恢复,产后6个月可能就恢复了,大多数妈妈在宝宝1岁以后,多能恢复到?#26143;?#30340;体重和体形。职业女性,?#20064;?#21518;就会瘦下来;全职太太可能会恢复得慢些。


标签: 产后减肥 产后恢复 

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